RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 10

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 10

            Semana 10 del RETO de SusanaSieteLunas.

            ¿Aprendiste en el ejercicio anterior a valorar más a algunas personas de tu entorno o a recordar a quienes tienes un poco olvidados? Estoy segura que sí. ¿Y cómo te hizo sentir retomar el contacto? ¿Nos lo has comentado en la ventanita del artículo del RETO de la semana 9? ¡Espero leerlo!

            Esta vez buscaremos a qué dedicas tu tiempo.

            Siempre nos quejamos de que el tiempo pasa volando, que ha terminado un día más y seguimos teniendo tareas pendientes por hacer… Y si hemos procrastinado encima nos sentimos culpables por no haber hecho todo lo que teníamos planeado. Bien, pues eso puede cambiar, pero para hacerlo primero debemos saber en qué y cómo gastamos nuestro tiempo. ¿Aprovechas cada minuto desde que te levantas por la mañana? ¿Te distraes fácilmente? Esta semana descubriremos qué hacemos durante un día cualquiera y así podremos luego decidir cómo y en qué queremos gastar nuestras próximas 24 horas (y todas las siguientes).

Comienza como siempre decorando la página de hoy de tu cuaderno del RETO.

Y ahora coge un papel o cuaderno pequeño y llévalo contigo todo el día (o utiliza una aplicación para tomar notas en tu teléfono móvil) y ve anotando cada vez que cambies de actividad: lo que has hecho y cuánto tiempo has utilizado en hacerlo (o la hora en que empezaste y la hora en que terminaste más la actividad que has realizado).

Al final del día, anota en tu cuaderno de este RETO en qué has aprovechado bien el tiempo y en qué te sientes que lo has perdido. Toma también nota mental de ello para mañana saber en qué no debes distraerte o en qué sacarás más provecho si te propones poner toda tu atención, fuerza de voluntad, concentración, etc. Tomar nota te ayudará a descubrir muchas cosas sobre tu tiempo así que no te olvides de apuntar nada, desde lo que tardaste en el baño al levantarte por la mañana hasta lo que hiciste en el último minuto antes de apagar la luz para dormir por la noche...

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta semana 10 del RETO, amplia tu trabajo personal haciéndote un horario en el que indicarás en qué momentos del día te permitirás estar ocioso y en cuales tendrás tareas/horas asignadas para trabajar con todas tus energías y sin distracciones.

Déjame que te pida como siempre, que escribas en la ventanita de comentarios, qué conclusiones has sacado de este ejercicio. Nos servirá para reflexionar, a todos los que participamos en el RETO. ¡Gracias!

Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

Copyright 2017

susanasietelunas@gmail.com

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 9

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 9

    Novena semana del RETO.

            ¿No te fue fácil encontrar tus obstáculos y limitaciones en el ejercicio anterior verdad? ¿O fue más difícil encontrar lo que puedes hacer para eliminarlos/superarlos? Espero poder leer tu comentario en la ventanita de comentarios del RETO de la semana pasada.

            Hoy buscaremos a quién te dedicas más y con quién deberías estar más tiempo.

Comienza como siempre decorando la página de hoy de tu cuaderno del RETO.

Seguidamente dibuja un circulo (lo más grande que puedas en tu papel) y escribe justo en el borde interior CON QUIEN ESTOY BASTANTE PERO ME GUSTARIA ESTAR MENOS. 

Dentro de este círculo dibuja otro más pequeño en el centro (deja espacio para otro más) y escribe en el borde CON QUIEN ESTOY MENOS PERO ME GUSTARIA ESTAR MÁS. 

Y ahora en el centro dibuja un tercer círculo más pequeño y en su borde escribes CON QUIEN ESTOY MÁS EN MI DÍA A DÍA. 

Por último, escribe en el centro la palabra YO y la rodeas con otro círculo chiquitín.

Ahora debes escribir justamente lo que indica cada enunciado (lo que has escrito en los bordes de los círculos). Dentro de cada círculo escribe las personas que:

1.      Están más cerca de ti todos los días (pareja, hijos, compañeros de estudios o trabajo…) en el círculo con el enunciado CON QUIEN ESTOY MÁS, EN MI DIA A DIA.

2.      En el siguiente círculo con el título CON QUIEN ESTOY MENOS PERO ME GUSTARIA ESTAR MÁS escribe las personas con las que te ves poco pero te gustaría tener más contacto.

3.      En este último círculo (el más grande que contiene todos los demás) con el enunciado CON QUIEN ESTOY BASTANTE PERO ME GUSTARIA ESTAR MENOS escribe justamente esas personas con las que tienes contacto a menudo pero no te aportan nada y no te importaría si las trataras menos.

La segunda parte de este ejercicio te hace meditar en cada una de esas personas que has anotado en “tus círculos” y marcar en rojo (subraya o rodéalas con un círculo y un rotulador o lapicero de color ROJO) todas aquellas personas que después de meditarlo decidas que no quieres ver/tratar tan a menudo. Y haz lo mismo (subraya o rodéalas con un círculo y un rotulador o lapicero de color VERDE) con todas aquellas personas que crees que deberías dedicarles más atención, visitas, llamadas, etc.

Coge tu agenda/calendario y anota los días que les llamarás, irás a ver o tendrás un pequeño detalle con ellos/as. No sólo les estarás recordando que te importan sino que además te sentirás orgulloso de ti mismo. Recuerda que las relaciones que te hacen feliz, debes regarlas a menudo para que no se marchiten. Y hazlo en el transcurso de esta semana no se vale posponerlo. Si te has sentido bien al terminar puedes anotarlo en tu libreta... y en tu agenda puedes anotar el día que volverás a llamarles, a quedar con ellos, etc...

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta semana 9 del RETO, amplia tu trabajo personal escribiendo una carta a aquella persona que ya no está en vida a la que aún tienes algo que decirle o escribe una carta tradicional para enviar con un sello y dar una sorpresa a alguien que está lejos y hace mucho que no sabe de ti.

Déjame que te pida como siempre, que escribas en la ventanita de comentarios, qué conclusiones has sacado de este ejercicio. Nos servirá para reflexionar, a todos los que participamos en el RETO. ¡Gracias!

Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

Copyright 2017

susanasietelunas@gmail.com

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 8

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 8

            Empezando la octava semana del RETO.

            ¿Cómo fue la organización de la semana pasada? ¿Te liberaste? ¿Te quedaste a gusto y orgulloso del trabajo que hiciste? ¿Pensaste en todo lo que guardabas y que realmente nunca más ibas a usar? Dale unas vueltas a como usas ahora esa habitación/zona de tu hogar, a que cuando estás ahí ¿te sientes más sosegado, en paz y seguro? ¿Más tranquilo y con ideas nuevas? Me alegro que así lo reconozcas en tu interior y espero que ello te motive y anime a seguir organizando tu hogar, tu coche, tu zona de trabajo y todo lo que se te ocurra. Tu mente se liberará de pesos innecesarios y te sentirás renovado. 

            ¿Nos has contado como fue la experiencia en la ventanita de comentarios de la semana 7 del RETO? Espero leer el tuyo.

            ¿Qué toca hoy y esta semana? Vamos a verlo paso a paso como siempre.

Comienza decorando la página de hoy de tu cuaderno del RETO.

Seguidamente anota 8 obstáculos que tengas en tu vida para alcanzar aquellas cosas que deseas o que te gustaría hacer.

Ahora y al lado de cada obstáculo, escribe las actitudes y/o defectos que te limitan a hacerlos/conseguirlos.

Recapacita en estas limitaciones, ¿qué son realmente? ¿Miedos? 

Elige dos de ellas, dos de estas limitaciones y piensa y anota dos actitudes que puedas trabajar para mejorarlas. ¿Qué necesito para superarlas? ¿Qué puedo hacer? Describe tu plan paso a paso.

Por último, pon fecha y anota en tu agenda/calendario lo que vas a hacer para conseguir superar esos 2 obstáculos.

Más adelante puedes volver a hacer este ejercicio, e ir eliminando los obstáculos que siguen en la lista. (Recuerda anotarlo en tu calendario/agenda: RECORDATORIO “REPETIR RETO DÍA 8”)

Los siguientes días de la semana puedes seguir recapacitando en estos 8 obstáculos y sus limitaciones y las actitudes que puedes emprender para cambiar... o incluso encontrar alguno de nuevo que quieras añadir en la lista. Seguro que los 8 primeros te costará encontrarlos pero luego te llegaran de nuevos que también puedes y debes trabajar para conseguir ser más feliz no al final del RETO sino hoy ¡ahora mismo!

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti esta semana 8 del RETO, termina el ejercicio meditando en el resto de los obstáculos y limitaciones de tu lista. Pero no te impongas hacer todos los cambios de golpe pues es mejor empezar por uno o dos y luego ir siguiendo poco a poco cuando vayas asimilando los primeros y adaptándolos a tu nueva forma de “vivir, sentir y ser más feliz”.

PASITO A PASITO llegarás a la meta que te impongas, no quieras correr...

Déjame que te pida como siempre, que escribas en la ventanita de comentarios, qué obstáculos o limitaciones llevan más tiempo contigo y si te ves capaz de superarlos/cambiarlos y/o cómo vas a empezar a conseguirlo. Nos servirá a todos los que participamos en el RETO. ¡Gracias!

Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

Copyright 2017

susanasietelunas@gmail.com

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 7

 

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 7

            Hoy cumples siete semanas en el RETO. Aún queda mucho trabajo, pero seguro que empiezas a estar más pendiente de ti mismo, de lo que deseas y tienes un poquito más claro hacia donde te diriges. Pero tranquilo si no es así pues como te comentaba, aún queda mucho por trabajar, aprender y cambiar. De momento vamos a dedicar esta semana a reorganizar nuestra mente.

            ¿Cómo lo vamos a hacer? Pues muy fácil. Seguro que has oído alguna vez que el desorden de un hogar refleja el desorden mental de la persona que habita en él. Pues a ello nos vamos a dedicar. A reorganizar de arriba abajo una habitación/sala/baño/cocina/despacho de tu casa para que tu mente se libere de cargas innecesarias, deje espacio a la creatividad y te sientas orgulloso de tu productividad entre muchas otras cosas que descubrirás con este ejercicio y espero nos cuentes en la ventanita de comentarios al terminar esta semana.

Elige una zona de tu casa, la que prefieras ver ordenada hoy mismo.

Si dispones de poco tiempo, adapta este ejercicio a un apartado de esa zona de tu casa (un armario, unas estanterías, un cajón…) y ponte como objetivo terminar toda la habitación (aunque sea así por partes) en un tiempo récord (cada vez que puedas ponerte un ratito a ello).

Deberás sacar todo lo que está en los armarios, estanterías, cajones, etc. de la habitación elegida. Ponlo todo en el suelo haciendo grupos de las cosas similares (o sea, si has sacado ropa: haz un montón con los pantalones, otro con las camisetas, otro con los calcetines y así sucesivamente.)

Ahora visualiza donde te gustaría tener cada cosa para que esta habitación quede ordenada a tu gusto. Puedes visualizar como la vas a decorar al final, y así tener una idea de los espacios que quieres dejar libres o de qué irá en cada lugar.

Con esta idea en la cabeza, comienza a elegir las cosas (las prendas, si seguimos con el ejemplo de la ropa) que sean más grandes y ocupen más lugar.

¿Ya sabes dónde colocarla? Pues colócala, pero ten en mente que sea fácil de coger después: no amontones las cosas o se desordenará todo en pocos días. Si lo puedes colocar en vertical mejor que en un montón. (Te recomiendo leer o ver vídeos del sistema de Marie Kondo si todavía no lo has hecho). Organiza de mayor a menor y te será más fácil ir encontrando lugar para todo.

Tienes que tener en cuenta, antes de comenzar a recolocar las cosas, las que encontrarás que están rotas, las que hace muchos meses que no utilizas, las que ya no te van bien o ya no te gustan y aprovechar para hacer otros montones fuera de la habitación: el montón de tirar a la basura, el montón de donar/regalar a quien pueda aprovechar tus cosas que están en buen estado pero ya no quieres, y el montón de las cosas que no deberían estar en esta habitación sino en otra de la casa. Al terminar, deberás ir a tirar el montón de basura, regalar/donar lo antes posible las cosas pertinentes y llevar a su sitio todos los objetos que no debían estar en la habitación que has organizado.

Cuando termines coge tu cuaderno del RETO y decora la página de hoy o pon un nuevo detallito en la tapa/encuadernación de la misma y luego escribe cómo te sientes al ver tu trabajo realizado. Cómo te has sentido mientras lo hacías. Cómo te has sentido al tirar las cosas que no necesitabas y porqué guardabas la mayoría de esas cosas. Escribe también qué cosas has recuperado que no recordabas que tenías o dónde estaban, y cómo te sentirás al donar las que ya no usabas para que puedan ser utilizadas y aprovechadas por alguien que si las apreciará (esto ya lo averiguaste el día 3 de este RETO) o acuérdate de escribirlo cuando las hayas donado, como prefieras (pero anótalo en tu agenda para no olvidarlo).

Y mañana y los siguientes cinco días (o sea, cada día de esta semana del RETO) elige el siguiente cajón o habitación en el que vas a repetir esta operación de zafarrancho de limpieza sin piedad.

EXTRA:

Creo que esta semana vas a estar muy ocupado pero si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta séptima semana, busca y aplica este ejercicio en tu zona de trabajo o si el tiempo no te alcanza para hacer todo tu hogar, anota en la agenda o calendario cuando vas a recurrir al armario o cajones más desordenados de la casa y no pares hasta terminar con todo tu hogar y zona de trabajo.  ¡Libera tu hogar, tu vida y tu mente!

Déjame que te pida como siempre que escribas en la ventanita de comentarios qué cosas más absurdas guardabas o qué te ha sorprendido del trabajo que has hecho en este ejercicio. Nos servirá a todos los que participamos...

Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

Copyright 2017

susanasietelunas@gmail.com

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 6

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 6

            Ya hemos llegado a la sexta semana del RETO. 

        La semana pasada ¿te asombraste con todos los deseos que aún no has cumplido? Tienes trabajo por delante y nuevas ilusiones ¿verdad?

Seguro que estás deseando saber qué toca hoy y esta semana… Pues allá vamos.

Coge tu libreta o carpeta con los folios para este RETO y decora la página de hoy o pon un nuevo detallito en la tapa/encuadernación de la misma.

¿Ya lo tienes? Pues ahora vamos a ver cómo anda tu autoestima.

Anota en tu cuaderno los pensamientos negativos del día de hoy. Lleva tu cuaderno contigo (o toma nota en otro papel y luego los pasas a limpio) y anota cada pensamiento negativo que llegue a tu mente durante el día de hoy. Debes anotar los pensamientos negativos que van dirigidos a tu persona, todo aquello que pasa por tu cabeza acerca de ti mismo (que seguramente no dirías a un amigo pero si te atreves a decírtelo a ti mismo: no puedo hacer esto… no soy capaz de… no me apetece tal cosa… )

Es un ejercicio difícil al principio porque debemos ir analizando cada pensamiento que nos llega, decidir si es positivo o negativo y después apuntarlo para que se nos quede grabado en la mente que deberíamos de prestar más atención a como nos hablamos a nosotros mismos, a como nos alentamos y animamos a nosotros mismos a ser mejores o más felices…

Después deberás descubrir tres cosas que aprecias y valoras de ti mismo y anotarlas. Piensa bien y aunque al principio (el primer día) cueste encontrar solo tres seguro que luego (los siguientes días de esta semana) puedes hacer una lista más larga.

Seguidamente escribe todo lo que agradeces, todo lo que tienes. Empieza por agradecer tu hogar, el colchón y la almohada en la que has dormido, el agua y el cepillo de dientes… el sol que brilla a lo alto… haz una lista de todo lo que se te ocurra. ¿Son muchas, verdad? Anótalas, no vale solo pensarlas… también podrías llevar el cuaderno contigo hoy durante todo el día, e irlas anotando en otra lista.

Al final del día haz un repaso a tus listas y medita unos segundos en cada palabra que has anotado. Recuerda que harás lo mismo cada día y al final de la semana puedes hacer un repaso general para tenerlo en cuenta.

¿Puedes tratarte mejor? ¿Cómo lo harás? ¿Prestarás más atención a tus pensamientos? Recuerda que con ello atraes las energías reflejadas, así que si son positivas las energías que creas y proyectas, también lo serán las que recibas. Y si te tratas maravillosamente bien, los demás también lo harán… ¡Pruébalo y me contarás que realmente funciona!

¿Pensabas que “no tenías nada” y resulta que estás rodeado de lujos? Cuando no nos paramos a pensar en todo lo que nos facilita la vida, en esos pequeños lujos que poseemos, es como si cuando se cumplen nuestros deseos no los disfrutamos porque ya estamos pensando y deseando el siguiente. Disfruta de tus comodidades, posesiones y pequeños lujos diarios ¡sintiéndolos, viviéndolos, gozándolos…!

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta sexta semana, busca y anota AFIRMACIONES POSITIVAS, frases de sabios que puedas colocar en el espejo del baño o en la puerta de la nevera… y que te recuerden lo fabulosa persona que eres y todo lo que puedes conseguir, o todo lo que debes agradecer y celebrar de esta vida.

Déjame que te pida ya por último que escribas aquí debajo, en la ventanita de comentarios, tu afirmación o frase positiva preferida, nos servirá a todos los que participamos de este RETO. ¡Gracias!

Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

Copyright 2017

susanasietelunas@gmail.com

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 5

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 5

            Ya hemos llegado a la quinta semana del RETO. La semana pasada recordaste a muchas personas que han estado a tu lado a lo largo de tu vida. Algunas te enseñaron de corazón, con su mejor intención. Otras en cambio en ese momento no las viviste como una enseñanza si no más bien como un terrorífico momento en el que hubieras preferido que te tragara la tierra. Ahora en el presente ¿te das cuenta que la lección fue dura y difícil, que te hizo sufrir pero que gracias a ello no has sufrido situaciones peores? A veces nos toca aprender la lección a palos… ¿Has meditado cada una de las circunstancias que acompañaron lo que ocurrió? ¿En cómo se podía sentir o qué podía estar viviendo esa persona en esos momentos? ¿Y en las emociones que te embargaron a ti ante lo ocurrido y como te influyeron a dar uno u otro paso? ¿O incluso a quedarte parado y no saber cómo reaccionar? Quizás has repetido la experiencia con más personas ¿en repetidas ocasiones? y entonces, en esos momentos ¿qué has hecho? ¿Has culpado a los demás lavándote las manos? O ¿te has mirado en el espejo para ver si posiblemente eras tu el equivocado?

            ¿Recapacitaste también en lo que le dirías ahora a esas personas? ¿En todas las preguntas que te propuse? Seguro que has sacado mucha información de tu interior que ni sabías que estaba ahí.

            Sean cuales hayan sido tus conclusiones, todas serán un nuevo aprendizaje para ti o incluso una recopilación de datos olvidados en la memoria de tu "ordenador mental personal" que te harán ser más fuerte y te proporcionarán seguridad y autovaloración.

            Ahora vamos a investigar otra cosa importante que también te ayudará a ser más feliz.

¿Estás listo para empezar?

 Prepárate porqué allá vamos.

Coge tu libreta o carpeta con los folios para este RETO y decora la página de hoy o pon un nuevo detallito en la tapa/encuadernación de la misma.

¿Ya lo tienes? Pues haz una lista de tus deseos. Puede que te cueste si hace tiempo que no piensas en ti mismo, en lo que mereces, en lo que te gusta, en lo que te apetece… Así que hoy, ahora, es el momento de soñar y diseñar tu lista de deseos. Imagina que tienes una lámpara mágica y el genio mágico que se esconde dentro te pedirá, en cuanto la frotes, qué es lo que deseas para materializarlo ante ti. No querrás que cuando llegue el momento te quedes en blanco y no sepas qué pedirle ¿verdad?

Pues empieza a hacer tu lista de deseos en tu libreta, para que el genio mágico que vive en tu interior pueda saber qué te haría feliz y pueda ingeniárselas para conseguirlo para ti.

Cuando tengas tu lista hecha, deberás dedicar unos minutos a imaginar cada deseo. Tienes que verlo en tu mente con todos los detalles posibles. Como tú quieres que sea. Tú eres el diseñador de tu pedido. Concéntrate, imagínalo, visualízalo y pon toda tu atención y energía positiva y feliz en creer en que aquello llegará a tu vida (de un modo u otro, pero llegará). Imagina que ya lo tienes y eres feliz con ello. Quédate con esa sensación y pasa al siguiente deseo para hacer lo mismo...

Ahora coge tu lista y numera cada deseo, colocándole el número uno al primer deseo (el que crees que es más fácil de conseguir), el dos al siguiente… y sigue numerando hasta llegar al más “imposible” de conseguir.

Por último, haz otra lista, escribiendo los números que has utilizado para numerar cada deseo y al lado anota lo que podrías hacer para conseguir tu deseo. Seguro que descubres que hay formas más fáciles de lo que pensabas para llegar a tenerlo, sentirlo, hacerlo… y además encontrarás fórmulas para salir de tu zona de confort y conseguir los deseos que no necesitan de un milagro. Y los más difíciles seguirán siendo un sueño (por ahora) que te hará sentir tu niño interior vibrar como antes y que te hará ser más creativo en todas las facetas de tu vida.

Por último y seguidamente, el paso más importante, coge tu agenda o tu calendario y marca los días que puedes hacer algo para conseguir tu primer deseo, describiendo qué estás dispuesto a hacer y porqué lo harás.

Y anota también en tu agenda, el día del mes siguiente que volverás a coger esta página que acabas de escribir para repasarla, tachar los deseos conseguidos, decidir cuáles van a ser los próximos deseos que van a captar toda tu atención y por cual vas a dedicarte al cien por cien para lograrlo. Con que escribas un recordatorio en tu agenda como "REPASAR RETO-5" ya te acordarás de todo (o vendrás a leer este ejercicio y sabrás qué hacer). Y si coges el hábito de repasar este ejercicio una vez al mes, seguro que tendrás la satisfacción de ir tachando los deseos cumplidos y añadir los próximos que deseas. Pero de momento hazlo cada día esta semana y seguro que encuentras más respuestas que el primer día...

RECUERDA:

También puedes anotar al lado de cada deseo, la fecha del día que te has dedicado a imaginar, visualizar, sentir y concentrarte en vivir unos minutos como si ese sueño ya estuviera realizado. Si lo anotas, sabrás en cuanto ocurra, cuanto tiempo tardan en cumplirse tus deseos al emplear esta técnica. Estoy segura de que con el primer sueño realizado con este sistema, ya no dejarás de practicar y conseguir ver cumplidos todos tus deseos antes de lo que imaginabas.

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta quinta semana, intenta recordar los deseos que tenías de pequeño, o en tu adolescencia, o quizás cuando aún eras soltero… ¿Han cambiado esos deseos? ¿Hay alguno que aún deseas lograr? ¿Qué está en tu mano para conseguirlo?

Y por puedes hacer una lista de lo que quieres conseguir en los siguientes ámbitos de tu vida, tu pones los límites a tus deseos:

en el terreno personal

en el profesional

en la salud

relaciones de pareja

relaciones familiares

amigos

compañeros de trabajo o empleados...

economía

durante tu tiempo libre

en tu tiempo ocupado

con tus emociones y/o sentimientos

hábitos y/o propósitos pendientes por conseguir

hábitos y/o propósitos nuevos que quieres conseguir

viajes que quieres hacer

y añade lo que tu consideres más... 

Como has visto hay mucho por hacer, así que esta vez no te recomiendo que lo hagas cada día de la semana, pero si que te tomes unos minutos al día para contestar y reflexionar en lo que has escrito.

Déjame que te pida ya por último (que antes de coger tu libreta para ponerte manos a la obra y de que se te pueda olvidar) me encantaría saber que sigues aquí en el RETO y/o que me saludes o comentes lo que desees sobre este ejercicio, tu aprendizaje de él o a qué época te han llegado a transportar tus deseos de la niñez… en la ventanita de comentarios que encontrarás bajo este texto, te lo agradeceré de todo corazón y has de saber que me hará mucha ilusión saber de ti.

Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

Copyright 2017

SUSANA SIETE LUNAS

susanasietelunas@gmail.com

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 4

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 4

            Hola otra vez ¿Qué tal fue el ejercicio de la semana anterior? ¿Te sentiste bien al liberarte de lo que no usabas y saber que alguien va a usarlo gracias a ti? Además cuando lo haga se acordará de ti ¿no te hace sentirte satisfecho contigo mismo y orgulloso de tus decisiones? Y ¿que tal te has sentido estrenando o utilizando lo que tenías guardado para una ocasión especial? ¿Cuántos momentos/días especiales has conseguido tener esta tercera semana?

¿Tienes ganas de saber que tendrás que hacer en el cuarto ejercicio del RETO?

Pues no me enrollo y voy directa al grano.

Debes coger tu libreta para anotar dos listas. Te recomiendo que cojas una página para cada lista, o sea dos hojas de papel que dividirás por la mitad con una línea vertical.

En el primer papel y a la izquierda pon un título: PERSONAS DE LAS QUE HE APRENDIDO y anota todas las personas que te vengan a la cabeza (desde bebé hasta ahora) que han formado parte de tu vida y te han enseñado algo POSITIVO que te ha sido útil.

Luego y justo al otro lado de la línea pon este otro título: QUÉ HE APRENDIDO y anota lo que has aprendido de cada una de esas personas que anotaste en la anterior lista.

En el segundo folio o página de tu libreta, y a la izquierda (de la línea vertical que divide el papel en dos partes) escribe este título: PERSONAS QUE ME HAN HECHO CRECER y anota todas las personas que te vengan a la cabeza (que han formado parte de tu vida desde bebé hasta ahora) y que te lo hicieron pasar mal en un momento de tu vida.

Seguidamente en la parte derecha que te queda libre de tu papel, escribe el siguiente título: EN QUÉ HE CRECIDO y escribe lo que has (o deberías haber aprendido) de esa experiencia. Puedes preguntarte qué harías ahora si volviera a suceder esa misma situación, te ayudará saber qué has aprendido realmente o qué debes trabajar para acabar de aprenderlo.

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta cuarta semana, solo tienes que escribir una frase, un pensamiento… lo que desees de cada una de esas personas que aparecen en tu lista. Y si aún quieres profundizar más, anota también lo que le dirías si ahora mismo estuviera delante de ti. O lo que te gustaría decirle en cuanto tengas ocasión.

        También puedes meditar y escribir las respuestas a estas preguntas:

¿Qué es mi vida?

¿Qué me gustaría que fuese mi vida?

¿Cómo he evolucionado y llegado a dónde estoy ahora?

¿Qué he conseguido hasta ahora?

¿Qué he aprendido?

¿Qué he dejado atrás?

¿De qué estoy orgulloso?

¿De qué me gustaría estar orgulloso en un futuro próximo?

¿Hacia dónde me dirijo ahora?

¿Qué deseo ahora?

¿Qué dirección quiero tomar ahora en mi vida?

¿Qué debería o quiero aprender?

¿Qué no volvería a hacer jamás? Y ¿por qué?

¿Qué es lo que no quiero que vuelva a suceder jamás? Y ¿por qué?

¿Qué voy a hacer a partir de ahora?

        Haz diferentes listas con los siguientes temas:

- los eventos importantes que has vivido en tu vida.

- los eventos que te gustaría vivir.

Como has visto hay mucho por hacer, así que esta vez no te recomiendo que lo hagas cada día de la semana, pero si que te tomes unos minutos al día para contestar y reflexionar en lo que has escrito.

Por último y antes de que se te olvide, me agradará saber que sigues en el RETO y leer tu comentario del ejercicio de hoy (o lo que tú quieras contar) en la ventanita de COMENTARIOS que encontrarás al final (debajo) de este artículo. Te lo agradezco de antemano, muchas gracias.

Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

 Copyright 2017

SUSANA SIETE LUNAS

susanasietelunas@gmail.com

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 3

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 3

            ¿Qué tal fue el ejercicio de la anterior semana? ¿Lo hiciste el mínimo de 5 ó 6 días? ¿Te duelen las mandíbulas? Pues si no es así es que no has hecho bien tu trabajo, así que deberás repetirlo. ¡Eh, que es broma! Seguro que aprendiste a sonreír más fácilmente y el beneficio que esto te aporta ¿A que sí?

Y ahora ¿ya estás listo para empezar con el tercer ejercicio del RETO?

Este ejercicio es algo más físico y material que los anteriores, pero seguro que también te hará sentir más feliz. Pero no dejes tu libreta de lado porqué la vas a necesitar.

Comenzamos.

Se trata de buscar en casa siete objetos que tu ya no utilices pero que estén en buen estado. Un objeto por día (de esta semana del RETO).

Luego deberás pensar en siete personas que puedan estar interesadas en ellos y ofrecérselos (por WhatsApp por ejemplo). Les mandas una foto, les comentas que no lo utilizas y quieres deshacerte de ese objeto que si les puede interesar... Si es así acuerda un día para entregarlo o que venga a recogerlo.

Puedes elegir también un artículo que tengas en tu ordenador como un vídeo interesante que sabes que le gustará a una de esas personas, o incluso una foto en la que salís los dos... Cualquier cosa servirá solo deja volar tu imaginación. Da una vuelta por casa a ver qué encuentras o revisa los documentos de tu ordenador.

La ley del karma dice que cada uno recibe lo que da. La semana pasada sonreíste al mundo y esta semana le ofreces regalos a tus amigos, compañeros de trabajo o familiares. No lo haces para que se te devuelva ni para que te hagan regalos a ti, solo por el gusto de hacerlos y de sentir lo feliz que puedes ser dando y no recibiendo. Pero si además la ley kármica actúa tendrás la doble suerte de ser obsequiado con la felicidad de tus receptores de obsequios recibiendo sus buenas energías hacia ti y además quién sabe si algún que otro objeto o circunstancia agradable.

Una vez hechos los obsequios acuérdate de anotar en tu libreta del RETO como te has sentido donando esos regalos e incluso como te ha mostrado su ilusión o agradecimiento la persona receptora.

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta tercera semana, solo tienes que buscar un objeto que tengas en casa, que estuvieras reservando para una ocasión especial y disfrutarlo ahora mismo. Quizás reservas unas tazas nuevas y muy bonitas para cuando tengas invitados ¿por qué no hacerte ahora mismo un té o un café y estrenarlas y gozarlas? Cuando lo hayas hecho no te olvides de anotar en tu libreta cómo te has sentido y si prefieres usarlas o seguir reservándolas para tu próxima ocasión de anfitrión. También podrías anotar qué otras cosas puedes usar en vez de tener guardadas por si acaso o para una próxima ocasión especial. Haz del día de hoy ese día especial, y si tienes siete cosas reservadas haz que esta semana tenga siete días/momentos especiales para ti.

Por último (y sólo si quieres hacerme un obsequio) me agradará saber que estás por aquí siguiendo el RETO, comentando lo que has regalado o estrenado y como te has sentido, o qué has sacado del cajón para disfrutarlo como día especial (o lo que tú quieras contar) en la ventanita de comentarios. Te lo agradeceré de todo corazón y me hará mucha ilusión saber de ti. Gracias.

Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

 Copyright 2017

SUSANA SIETE LUNAS

susanasietelunas@gmail.com

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 2

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 2

¿Cómo fue el primer ejercicio de la semana pasada? ¿A que encontraste unos minutos casi cada día para retomarlo? Seguro que lo has hecho genial y recapacitaste mucho en lo que podría hacerte más feliz desde ya mismo y en cómo dar tu primer paso para hacerlo. ¿A que sí? Si no es así, no temas, no pasa nada, no dejes este reto todavía porqué voy a darte muchos pasos más para conseguirlo y podrás regresar al primer ejercicio en otro momento. Y ¿fuiste todo lo aplicado que te propusiste ser al aceptar el RETO RE-INVÉNTATE? Ese será otro hábito a aplicarte a diario si quieres sacar provecho a estos ejercicios, como el que te sugerí en el apartado EXTRA de hacer algo diariamente que te guste. ¿Lo has ido cumpliendo? Espero que si y sino lo has hecho todavía: anótalo o agéndalo para no olvidarte. ¿Te acordaste de apuntar en tu agenda o calendario una fecha concreta en la que regresar al ejercicio 1 de este RETO para repasarlo? Si no es así, ahora es el momento.

¿Estás listo para empezar con el segundo ejercicio?

 Allá vamos.

Coge tu libreta (o carpeta y folios) que dedicas solamente a este RETO. Añade un detallito, una cosita que te guste y que te alegre la vista al verla/cogerla para hacer los ejercicios. En la tapa o incluso en la página del ejercicio de hoy, como desees. Dibuja algo en un rinconcito del papel, un esbozo de algo que te gusta hacer o algo que cuando lo ves siempre te hace sonreír. Por ejemplo una rosa porque es tu flor favorita… no te exijas que esté perfecto, solo diviértete dibujando y pensando en eso que te hace sonreír. ¿Estas sonriendo? Genial, ese es el primer cambio que tenías que notar hoy. Que cuando sonríes, aunque sea forzadamente, tu cuerpo se siente mejor, tu mente se libera de alguna preocupación y todo parece que cambia de color a tu alrededor. Compruébalo. Sonríe.

            No se qué hora debe ser ahora que me estás leyendo (por muy vidente que sea jejeje) pero si no eres de los que se levanta al amanecer y tienes todo el día por delante, anota en la agenda o tu calendario que mañana tienes que seguir con este ejercicio pues cómo mínimo deberías practicarlo 5 ó 6 días esta misma semana, aunque mi consejo es que lo incluyas a una nueva lista de tus hábito o propósitos diarios para esta nueva vida que estás comenzando con este RETO porque te hará sentir mucho más feliz y te prometo que vale la pena probar.

            Se trata de comprometerte contigo mismo de pasarte este día (recuerda: para comprobar su efecto debes realizarlo mínimo 5 ó 6 días y a ser posible seguidos... si no quieres incorporarlo al resto de tus días de tu vida) sonriendo. Sí, sí, lo has entendido bien: 24 horas SONRIENDO. Vayas a donde vayas sonreirás a todo aquel que se cruce contigo, si estás solo en casa da igual también pues sonreírte a ti en el espejo. Si llevas mascarilla tampoco importa, la energía de tu sonrisa atravesará la máscara y se reflejará en tus ojos, y de éstos a los demás. Fíjate en sus reacciones, fíjate en cómo te trata la gente hoy y en cómo te sientes tu y al final del día tómate unos minutos para reflexionar en todo ello y anotarlo en tu libreta. ¿Ha valido la pena? ¿Cómo te has sentido? ¿Has notado algún cambio en ti? ¿Y en los demás? ¿Ha sido un buen día? 

            Si te apetece, a mí me encantaría saberlo: ¿quieres comentarme tu experiencia de hoy o de toda la semana? Deja un pequeño comentario de lo que has vivido o una sola palabra de cómo te has sentido después de hacer el ejercicio, en la ventanita de COMENTARIOS (bajo este texto). Te lo agradezco anticipadamente de todo corazón.

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta segunda semana, coge tu libreta y piensa en ti como en un amigo que te ha pedido que hagas una descripción de él. Anota en la libreta solo las palabras amables, los adjetivos que dirías a tu amigo y que crees que pueden describirte. No es fácil halagarnos a nosotros mismos, pero si lo consigues te aseguro que te sentirás mucho más fuerte y seguro de ti mismo. Prueba.

Y si te apetece más todavía, prueba a responderte estas preguntas exactamente igual, como si fueras tu amigo:  Si fuese "mi amigo" ¿Me animaría? ¿Me aconsejaría algo? ¿Me soportaría? ¿Seguiría siendo "mi amigo" y regando nuestra amistad? ¿Qué cambiaría?

Y aún puedes preguntarte algo más a ti mismo: ¿Qué hago por mi últimamente? ¿Valoro lo que hago y cómo lo hago? ¿Me cuido? ¿Me dedico tiempo a mi mismo? ¿Me escucho?  ¿Qué hecho de menos? ¿Sé realmente lo que quiero? 

 Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

 Copyright 2017

Correo susanasietelunas@gmail.com

Facebook SetLlunesSieteLunas

Instagram SusanaSieteLunas

RETO SusanaSieteLunas RE-INVÉNTATE semana 1

RETO: "RE-INVÉNTATE PARA SER FELIZ"

SEMANA 1

Antes de nada debo felicitarte por tomar la sabia decisión de comenzar este RETO que seguro que será un gran aprendizaje para tu propia persona y puedo asegurarte que esas energías las contagiarás a los demás y también verás reflejado, ese cambio propio, en los de tu alrededor. Por tanto, con lo que ya puedes contar es con que hoy empiezas un nuevo camino, una nueva etapa de tu vida mejorada.

Si aún no sabes de qué trata te invito a leer el anterior artículo PRESENTACIÓN DEL RETO (aquí te dejo  el enlace https://susanasietelunas.blogspot.com/2021/01/reto-susanasietelunas-re-inventate.html) y a escribir “ME ANIMO” en la ventanita para los comentarios que encontrarás bajo ese mismo artículo y además mandas un correo electrónico a SusanaSieteLunas@gmail.com comentando que vas a seguir el reto, recibirás unos pequeños obsequios de bienvenida.

Si ya lo leíste y lo hiciste todo, espero que disfrutes de tus regalos que además tienen mucho que ver con el objetivo de este RETO.

¿Estás listo para empezar? Prepárate porqué allá vamos.

Empieza comprometiéndote contigo mismo, piensa a qué hora podrás dedicar unos minutitos a este RETO durante los días que durará. Y para no olvidarte (por lo menos los primeros días hasta que cojas el hábito) te recomiendo que lo anotes en tu agenda, en tu calendario o incluso que te pongas la alarma del teléfono móvil o una nota en un lugar visible...

Ahora coge una libreta o carpeta y unos folios. Dejo a tu elección el decorarla como más te guste, o dejarla tal cual e ir añadiendo cada día del RETO una cosita que te guste y que te alegre la vista al verla/cogerla para hacer los ejercicios. Por ejemplo, atar o pegar una cinta o una trenza de hilos en el extremo de tu libreta para que haga las veces de punto o separador de hojas, o un clip de colores. Una foto o una imagen recortada de una revista que te trae buenos pensamientos o incluso forma parte de tus objetivos, deseos o metas en la vida…

Seguidamente te voy a contar algo, y luego te diré qué hacer en este primer ejercicio para mejorar tu vida.

La única persona que puede hacerte feliz eres tu mismo. Así de claro y directo. Las demás personas con las que te relacionas (en cualquier ámbito del día a día) pueden ayudarte a pasar buenos ratos, incluso a desconectar de tu propio yo critico y agobiante que te hace deprimirte o menospreciarte. Pero si tú estás mal y no quieres salir de ese estado, por mucho que hagan los demás no podrán convencerte de que te sientes mejor. Y si tú no te tomas tiempo para escucharte y saber lo que quieres de ti mismo ¿cómo podrás estar feliz después de haber conseguido lo que hayas hecho bien? ¿Cómo vas a reconocer esa felicidad sino te premias de ningún modo?

De entrada has de saber que los demás no van a cambiar porqué tu lo dedicas o pidas, podrán intentar hacer menos lo que te moleste de ellos, pero su personalidad es así. Eres tu quién debe adaptarse al entorno y no echarles la culpa, ni exigirles nada, ni ocultarles cosas o negociar. No te tomes todo personalmente pues ellos actúan como saben o como pueden, como han aprendido y tampoco estás en su piel para saber si lo hacen a sabiendas que te sienta mal o no, con buena o mala fe. Además si la otra persona se siente atacada con tus comentarios (pensamientos) entonces cogerá su escudo protector y no podrás sacar nada de él y menos un cambio por su parte y positivo a tu favor.

Partiendo de aquí, el trabajo de hoy se trata de coger un folio en blanco o la primera página de tu libreta para este RETO y en la parte superior de tu papel, escribe esta pregunta: ¿Cómo me sentiría más feliz? Y empieza a escribir lo primero que se te ocurra, da rienda suelta a tu imaginación y detalla todo lo que venga a tu cabeza.

Las siguientes preguntas que responderás y detallarás son las siguientes:

¿Cómo me gustaría que fuese este año nuevo?

¿Cómo me gustaría vivir mi día a día?

¿Qué me haría feliz hoy?

¿Qué puedo mejorar (los próximos días) del año pasado?

¿Qué puedo mejorar de ayer?

¿Qué objetivos tengo todavía pendientes de los años anteriores?

¿Qué nuevos objetivos tengo?

¿Qué pasos voy a dar para conseguir mis objetivos?

¿Cuánto tiempo voy a dedicar al día a conseguir mis objetivos?

¿Cuando voy a hacerlo?

Cuando hayas terminado, deja un espacio para seguir escribiendo ¡pues seguro que luego te vendrán más ideas/respuestas! y escribe lo siguiente: 

¿Qué puedo hacer para cambiar y conseguir todo esto que puede hacerme más feliz?  Y describe un primer paso para conseguir cada objetivo que has detallado antes.

Por último y seguidamente, el paso más importante, coge tu agenda o tu calendario y elige tres días distintos de esta misma semana (3 días o más si te es posible, que sepas que tendrás libres o cierto tiempo libre para dedicártelo a ti mismo) y anota en cada uno de esos tres días u horas elegidas, tres de las cosas que acabas de describir que puedes hacer para ser más feliz.

Y anota también en tu agenda, el día del mes siguiente que volverás a coger esta página que acabas de escribir para repasarla, tachar lo realizado/conseguido, decidir cuales de las anotaciones vas a realizar ese mes para ser más feliz, o añadir más objetivos a realizar próximamente. Con que pongas en tu agenda REPASAR O REHACER RETO 1 ya te acordarás de todo (o vendrás a leer este ejercicio y sabrás qué hacer).

Acuérdate que cada día de esta semana debes dar un repaso a tus respuestas y añadir todo lo nuevo que se te ocurra. Anótalo en tu agenda o calendario para no olvidarte o déjate una nota a la vista. Ese es el trabajo que tienes que hacer esta primera semana del RETO, seguro que descubres mucho de lo que puede ayudarte a ser más feliz (y sólo estamos empezando...)

EXTRA:

Si te ha parecido poco y aún quieres hacer más por ti en esta primera semana, solo tienes que buscar un ratito (y si creas que sea un hábito diario mucho mejor…) para meditar, mirar fotos, caminar, jugar con tu mascota, escuchar música… cualquier cosa que eleve tu energía y alegre tu ánimo. Seguro que encuentras algo que te hace feliz hoy mismo, ahora mismo. Premia estos primeros días en los que empiezas a cambiar tu vida con ese detalle especial que te hará sentir mejor.

            Si necesitas asesoramiento, seguimiento en tus ejercicios del Reto, ayuda, consejos, guía, consultar el tarot o cualquier otra cosa, sabes que me tienes a tu disposición y solo tienes que pedirme cita. 

Por último y antes de que cojas tu libreta y se te olvide, me agradará saber que estás por aquí haciendo el RETO, si me saludas o comentas algo en la ventanita de comentarios que encontrarás bajo este texto, te lo agradeceré de todo corazón y me hará mucha ilusión saber de ti y/o tus progresos.

Copyright 2017

Correo susanasietelunas@gmail.com

Facebook SetLlunesSieteLunas

Instagram SusanaSieteLunas