RETO introversión de 21 días DIA15

                                     

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 15

Puede que estés en un momento de tu vida en el que te sientas que no puedes hacer mucho por cambiar las circunstancias de lo que está ocurriendo, que solo puedes hacer lo mejor que sepas y puedas. Pero sí que puedes y debes ser responsable de la actitud con la que te enfrentas a esas circunstancias. A veces sólo nos hace falta saber sobre las circunstancias de alguien que lo ha tenido más difícil que nosotros o que ha tenido que superar algo más duro que lo nuestro.

Aquí tienes un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=X3a-b3jcPrI&list=PLf0QI2Upi4sZpjXdnaTAtTTo-pN6XSmz2&index=20&t=201s

¿Cómo te has sentido al ver el vídeo?

¿Cómo te sientes ahora respecto a tus propias circunstancias?

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RETO introversión de 21 días DIA14

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 14

Coge un papel o tu libreta para este reto y haz una lista de 30 cosas que puedas agradecer a la vida, a tus padres, a tus amigos, a tu pareja, al universo en general, a quién eres, a lo que tienes, lo que has conseguido o superado…. Todo lo que se te ocurra.

Ejemplo: puedes empezar por haberte levantado esta mañana, por tener una cama donde descansar, por tener un techo donde vivir, por el agua que sale del grifo, porqué ha salido el sol… Seguro que se te ocurren un montón de cosas en cuanto empieces a escribir.

¿Ha sido difícil encontrar 30 cosas? ¿Cómo te sientes después de apuntarlas? ¿Se te ocurren más cosas? Si es así, sigue escribiéndolas o coge tu libreta (o papel) cada mañana al levantarte, o por la noche al acostarte y escribe un mínimo de tres.

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RETO introversión de 21 días DIA13

                                            

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 13

Piensa en algo que te está preocupando últimamente. Anótalo en un papel o en tu libreta del reto con todo detalle, cómo si lo contaras a tu mejor amigo, para que lo entienda bien: qué ocurre, cómo lo sientes, porqué te preocupa, si tiene algo que ver con otra persona o realmente solo lo sufres por tu forma de tomártelo… todo lo que se te ocurra.

Seguidamente, escribe en tu libreta: “¿Me importará dentro de 5 años?” Y escribe tu respuesta, lo más detallada posible.

Si crees que te seguirá importando dentro de cinco años, escribe distintas formas que puedan ayudarte a cambiar esa situación y luego elige lo que vas a hacer desde hoy mismo para solucionarlo.

¿Cómo te sientes ahora que sabes lo que puedes hacer para cambiarlo?

¿Realmente es tan importante para seguirte preocupando?

Ahora, después de todas estas reflexiones ¿crees que valía la pena darle tantas vueltas o que te preocupara cambiándote el humor del día?

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RETO introversión de 21 días DIA12

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 12

Coge un papel o tu libreta para este reto y haz una lista de 20 cosas que te gusta hacer.

Cuando termines la lista, elige 7 de esas cosas que te gusta hacer y agenda unos minutos al día para cada una de ellas. Por ejemplo: el lunes leer 10 minutos ese libro que tanto te gustó hace tiempo o ese libro nuevo que te han recomendado. El martes salir a dar un paseo durante diez minutos tu solo y sin utilizar el móvil, poniendo atención a lo que te rodea. El miércoles pintar mandalas o un cuaderno de colorear, durante diez minutos…y así cada día de la semana con esas cosas que quizás nunca encontrabas tiempo para hacer.  Puedes ponerte un aviso en el móvil para no olvidarte, en ese momento del día que crees más fácil encontrar esos diez minutitos para dedicártelos a disfrutar de esas actividades.

Los diez minutos son “obligatorios” pero suele pasar que luego cómo que lo estás disfrutando, decidas dedicarle algunos minutos más.

¿Qué actividades has planeado? ¿Son cosas a las que creías que ya no tenías tiempo diario para hacer? ¿Las has disfrutado? ¿Cómo te has sentido? ¿De qué te has dado cuenta???

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RETO introversión de 21 días DIA11

                                                

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 11

Busca en tu reproductor de música preferido esa canción que siempre te ha gustado, con la que te recargas de energías positivas cuando la escuchas o con la que te convertiste un día en la reina o rey de la pista.

Ponla, escúchala y suéltate. Báilala cómo si no hubiese un mañana, con todas tus ganas y todo ese ritmo que tiene tu grandioso cuerpo. También puedes cantarla si te apetece ¡se trata de disfrutarla al máximo!

¿Ahora mismo no se te ocurre ninguna? No es excusa, entra en tu Spotify, en Youtube o donde tu prefieras y seguro que encuentras alguna.

De todas formas, te paso una lista en la que voy recopilando las que a mi me gustan y me animan…

https://www.youtube.com/playlist?list=PLf0QI2Upi4sY-_LbQ6NZSItgUFxYw4esi

¿Cómo te has sentido al bailar? ¿Cómo te sientes ahora?

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RETO introversión de 21 días DIA10

                                            

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 10

Creo que no somos lo suficientemente conscientes del gran papel que tienen nuestros pies en nuestras vidas (a no ser que cómo yo sufras de algún dolor en ellos y entonces si que aprendes a valorar todo lo que hacen por ti a diario…).

Bien, pues en el reto del día de hoy vamos a mimar nuestros pies un poco.

Cómo el primer día del reto, con la ducha… siente cada instante lo que estás haciendo, no te distraigas con otros pensamientos.

Se trata de encontrar unos minutos para dedicárselos. Sumérgelos en un poco de agua a la temperatura que te sea agradable, y a la que hayas echado unas gotitas de la esencia que prefieras o del gel que tanto te gusta. Manténlos unos minutos en el agua y recuerda: siente lo que están sintiendo tus pies en el agua, nótalo…

Luego sécatelos con cariño, suavemente…

Seguidamente ponte crema hidratante, delicadamente… la crema que usas habitualmente o la que guardabas para una ocasión especial, dándote un masaje cariñoso y dándoles las gracias por todo lo que hacen por ti día a día, por la libertad que te dan, por los lugares que puedes visitar gracias a ellos… por todo lo que se te pueda ocurrir.

¿Cómo te has sentido? ¿Cuántas cosas y lugares has agradecido que puedes hacer o visitar gracias a tener tus lindos y trabajadores pies?

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RETO introversión de 21 días DIA9

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 9

Encuentra o recupera ese poema o escrito que te conecta contigo mismo, que alimenta tu espíritu de alguna forma…

Por si no sabes qué texto podría tocarte el alma en estos momentos, te recomiendo “LA INVITACIÓN” de Oriah Mountain Dreamer, que es la que leí yo en su momento y me encantó:

“No me interesa saber cómo te ganas la vida. Quiero saber lo que ansías, y si te atreves a soñar con lo que tu corazón anhela.

No me interesa tu edad. Quiero saber si te arriesgarías a parecer un tonto por amor, por tus sueños, por la aventura de estar vivo.

No me interesa qué planetas están en cuadratura con tu Luna. Quiero saber si has llegado al centro de tu propia tristeza, si las traiciones de la vida te han abierto o si te has marchitado y cerrado por miedo a nuevos dolores. Quiero saber si puedes vivir con el dolor, con el mío o el tuyo, sin tratar de disimularlo, de atenuarlo ni de remediarlo.

Quiero saber si puedes experimentar con plenitud la alegría, la mía o la tuya, si puedes bailar con frenesí y dejar que el éxtasis te penetre hasta la punta de los dedos de los pies y las manos sin que tu prudencia nos llame a ser cuidadosos, a ser realistas, a recordar las limitaciones propias de nuestra condición humana.

No me interesa saber si lo que me cuentas es cierto. Quiero saber si puedes decepcionar a otra persona para ser fiel a ti mismo; si podrías soportar la acusación de traición y no traicionar a tu propia alma…

Quiero saber si puedes ver la belleza, aun cuando no sea agradable, cada día, y si puedes hacer que tu propia vida surja de su presencia.

Quiero saber si puedes vivir con el fracaso, el tuyo y el mío, y de pie en la orilla del lago gritarle a la plateada forma de la luna llena: «¡Sí!».

No me interesa saber dónde vives ni cuánto dinero tienes. Quiero saber si puedes levantarte después de una noche de aflicción y desesperanza, agotado y magullado hasta los huesos, y hacer lo que sea necesario para alimentar a tus hijos.

No me interesa saber a quién conoces ni cómo llegaste hasta aquí. Quiero saber si te quedarás en el centro del fuego conmigo y no lo rehuirás.

No me interesa saber ni dónde ni cómo ni con quién estudiaste. Quiero saber lo que te sostiene, desde el interior, cuando todo lo demás se derrumba.

Quiero saber si puedes estar solo contigo y si en verdad aprecias tu propia compañía en momentos de vacío.”

Oriah Mountain Dreamer

¿Cómo te has sentido al leerlo?

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RETO introversión de 21 días DIA8

                                            

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 8

Elige a una persona importante para ti por el motivo que sea, y escríbele una carta contándole porqué es importante o especial para ti. Reflexiona sobre los momentos que habéis pasado juntos y agradécele lo que ha hecho por y para ti.

Después elige si quieres hacerle llegar la carta o si quieres leérsela… o no.

¿Cómo te ha hecho sentir escribir esta carta? ¿Te ha hecho recordar cosillas que ya no tenías presentes? ¿Se la has enviado o leído? ¿Cómo se ha sentido al leerla o escucharte?

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RETO introversión de 21 días DIA7

                                         

RETO INTROVERSIÓN de 21 días

DIA 7

Consigue una flor. Puedes comprarla o cortarla del jardín o el parque…

El reto de hoy consiste en disfrutar con todos tus sentidos de esta flor.

Mírala.

Huélela.

Siéntela.

Colócala en un lugar visible de casa o del trabajo.

Es un regalo que la naturaleza te ofrece hoy.

¿Te ha recordado algún momento de tu vida? ¿Te ha hecho sentir de alguna forma? Cuéntame cómo te ha hecho disfrutar el día…

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