INDAGA EN COMO MEJORAR TU VIDA, HACER MÁS LO QUE TE GUSTA Y SERÁS MÁS FELIZ CUMPLIENDO CON TUS OBLIGACIONES
Desde niña casi siempre
escribí “mi diario” todas las noches y lo seguí haciendo en la adolescencia y
luego, ya de adulta solo algunas etapas en las que me desahogaba o indagaba en
mis propios pensamientos, sentimientos y emociones al plasmarlos en el papel.
Y como todo pasa por algo y nada es casualidad sino
causalidad, una de esas etapas en las que volvía a tener la necesidad de
plasmar mi vida en papel fue hace un par de años en diciembre, quizás porqué
acababa el año, quizás porqué el dolor de la pierna izquierda no me dejaba
moverme mucho desde el anterior verano, quizás porqué buscaba un replanteamiento
de mis horarios de trabajo para encontrar tiempo de ocio o para mi…, o quizás
porque estaba probando rutinas matutinas para mis nuevos hábitos saludables, o
porqué llegaron a mi algunos libros sobre agradecimiento y sobre levantarse más
temprano para tener tiempo para uno mismo y como emplear las horas más
productivamente…
Sin saber cómo ni porqué pero sentía y sabía en mi
interior que esos días eran momento de cambios, de renovación y volví a
escribir, a vaciar mi mente en el papel para luego al releer y recapacitar como
si la historia fuera de otra persona y no fuese conmigo, me resultaba más fácil
ver dónde debía poner mi empeño de esos cambios que mejorarían mi persona, mi
relación con los demás, pero lo más importante: ser feliz conmigo misma y
conocerme muchísimo más para saber a dónde quería dirigirme y cómo quería que
fuese mi vida para poner todo mi empeño en lograr conseguirlo.
Y tal y como estás leyendo, todo fue un engranaje
que fue encajando al comenzar el siguiente año. Fue una rueda que me hizo
apartarme del camino para ver los distintos senderos que podía seguir ahora, que
me transformó y que me ayudó a encajar más fácilmente el duro diagnóstico médico
de cáncer, que me hizo reaccionar y tener más conciencia de lo que realmente
valía la pena o no de cómo vivía mi vida y de cómo me la tomaba mentalmente, personalmente,
de cómo o cuánto me quería a mi misma, de qué me hacía feliz y cómo podía serlo
más, de cuales eran mis sueños o las cosas que me quedaban por hacer, y de
miles y millones de preguntas que nunca me tomaba tiempo para hacerme a mí
misma, meditar o reflexionar.
Y como desde hace más de dos años me están ayudando
diariamente (mi diario de agradecimiento, otro de introspección, el nuevo “bullet
journal” y otros diarios de sueños, espirituales y esotéricos que llevan
conmigo muchísimos más años) a conocerme a mí misma, recapacitar en mis relaciones
con los demás, saber en qué debo cambiar o mejorar, entre otras muchas cosas… y
porqué los RETOS SieteLunas (el Reto de pintar y meditar con el tarot, y el Reto re-invéntate) tuvieron tanto éxito y os gustaron tanto, he creído que os podría
interesar y ayudar tanto como a mí.
Aquí te las voy a dejar para que puedas probar y
si te sirven espero que me lo cuentes pues estaré encantada de saber sobre los
cambios que vas obteniendo y CUÁNTO MÁS FELIZ ERES gracias a reflexionar unos minutitos
en las preguntas y en ti mismo.
Te voy a dejar un listado de gran parte de las preguntas
o temas en los que yo medito y respondo por escrito a diario, al levantarme por
la mañana. Pero puedes hacerlo una vez a la semana o una vez al mes o incluso
una vez al año: cuando y cómo tu lo consideres mejor para ti.
No hace falta que hagas todas las preguntas todos
los días, sería un gran trabajo y necesitarías algunas horas para contestarlas
todas y al terminar tampoco recordarías todo en lo que has estado pensando,
recapacitando y/o escribiendo (aunque justamente yo te recomiendo escribir tus
respuestas porque así las puedes volver a consultar o incluso volver a
responder más adelante y ver qué cambios has ido implementando tanto en tu
mente como en tu vida, al pasar el tiempo…).
Yo también voy variando y mejorando esta
introspección, así que adáptala a ti como intuyas que mejor te puede ayudar.
Por ejemplo, el primer año respondía una pregunta al día: ponía la pregunta en
la parte superior de la hoja de papel (página del diario/libreta) y ocupaba con
mi respuesta toda la hoja/página. En cambio, el segundo año seguí poniendo la
pregunta en la parte superior de la página, pero solo respondía brevemente con
una frase o dos como mucho, así el siguiente mes (ponía la fecha) y volvía a
responder otra vez todas las preguntas (durante ese mes respondía a diario las
preguntas que me apetecía o que tenía tiempo suficiente ese día…)
Como ves, la excusa de no tengo tiempo aquí no te
vale.
Adáptalo a cómo te sea mejor, incluso puedes
adaptar las preguntas a tu forma o estilo de vida… Hacerlo diariamente, los
fines de semana porque tienes más tiempo, mensualmente, al acabar el año o al
comenzar el nuevo… Todo ello, queda en tu mano. Tu eliges. Lo que si puedo
asegurarte es que te van a sorprender las preguntas y alguna vez te costará más
o menos contestarlas, pero todo vale así que no temas hacerlo mal porque no
puedes hacerlo mal, y porque nadie va a verlo ni leerlo y el único o la única
que va a sacar provecho de toda esta introspección SERÁS TU Y TU FELICIDAD
porque verás mucho más fácil el camino que estás siguiendo y la meta a la que
quieres llegar, por tanto sabrás si quieres o debes hacer cambios para mejorar
y conseguir tus propósitos, objetivos o metas, además de hacerlo con una
sonrisa, sin preocupaciones y con la seguridad de que haces, piensas y dices lo
que quieres hacer, pensar y decir.
CADA DÍA
Por la mañana
1.
¿Qué podría
haber hecho mejor ayer?
2.
3 cosas
geniales (que hayan pasado, que te gusten, etc…)
3.
Estoy
agradecido por…
4.
¿Qué haría
que hoy sea un gran/maravilloso día?
5.
Mi afirmación
de hoy o una frase célebre, afirmativa o positiva.
6.
¿Qué quiero
conseguir hoy?
Y/o por la noche
7.
¿Qué he
aprendido?
8.
¿Qué
problemas me han surgido?
9.
¿Cómo puedo
solucionarlos?
10.
¿Cuál es mi
propósito/objetivo?
11.
¿Qué he hecho
por o para mí mismo?
12.
¿Cómo me
siento?
13.
3 cosas estupendas
que han pasado hoy
14.
3 cosas que
haré mañana para que el día sea genial
15.
¿Qué podía
haber hecho mejor hoy?
16.
¿Qué puedo cambiar
o debo mejorar?
DIARIA, MENSUAL O ANUALMENTE
17.
Logros que he
conseguido hasta ahora.
18.
¿Qué aprendí
o descubrí?
19.
¿Qué cosas
quiero hacer más o más a menudo?
20.
¿Qué me ha
motivado y hecho sentir en plenitud?
21.
¿Qué quiero
cambiar y cómo lo voy a hacer?
22.
Lista de lo
que quiero tachar, tirar, dejar ir…
23.
Lista de
objetivos (no te olvides de repasar los del día, mes y/o año anterior…)
24.
Lista de
hábitos a incorporar o mejorar.
25.
Lista de lo
que quiero conseguir para motivarme (viajes, libros, excursiones, restaurantes
nuevos, cosas que quiero comprar…)
26.
Imagino como
será mi vida en “fin de mes/año”, lo visualizo y lo escribo detalladamente o
hago un tablero de sueños con una lista concreta con lo que debo hacer para
conseguirlos.
27.
Priorizo lo
más importante (me lo escribo en la agenda o calendario para recordarlo).
28.
Cómo era yo
hasta ahora.
29.
Cómo soy
actualmente.
30.
Cómo quiero
ser o qué quiero mejorar.
31.
Hábitos
diarios para conseguir.
32.
Propósitos,
objetivos y metas.
33.
Objetivos
diarios/semanales/mensuales/trimestrales/anuales…
34.
Reflexiono
(sobre lo que quiera o sobre algo que me preocupa).
35.
¿Qué me diría
a mi mismo si fuese mi mejor amigo?
36.
¿Qué haré
para que no “se me escape” el día/mes/año? (Lo que haré para que no se pase
volando y sentirme cómo que no lo he aprovechado).
37.
¿Qué hago últimamente
por y/o para mí mismo?
38.
¿Qué necesito
saber/aprender?
39.
¿Qué o cómo
quiero que sea mi vida (y/o qué deseo)?
40.
¿Qué puedo
hacer y voy a hacer para conseguir lo que deseo?
41.
¿Qué he
aprendido?
42.
¿Qué o a
quién he dejado atrás?
43.
¿De qué puedo
estar orgulloso?
44.
¿De qué me
gustaría estar orgulloso?
45.
¿Qué no
volvería a hacer nunca?
46.
¿A quién no
perdono y no quiero volver a ver nunca más… y por qué?
47.
¿Qué me
gustaría volver a hacer?
48.
¿Cómo sería
más feliz?
49.
¿Qué es para mí:
ser feliz y tener éxito?
50.
¿Por qué
merezco tener éxito?
51.
¿Cómo ayudo a
los demás?
52.
Le escribo
una carta a mi madre (aunque nunca se la vaya a dar...).
53.
Carta a mi
padre.
54.
Carta a mis
abuelos/abuelas.
55.
Carta a mi
hijo/hija.
56.
Carta a mi
pareja.
57.
Carta a mis
mascotas.
58.
Carta a mi
compañero de trabajo.
59.
Carta a mi
jefe.
60.
Carta a mi
vecino.
61.
Carta a mi
familiar.
62.
Carta a mi
amigo.
63.
Me perdono y
me libero de…
64.
Me desahogo
(introspección personal de lo que preocupe en esos momentos).
65.
¿Cómo me
siento y cómo estoy?
66.
Mis emociones
67.
Hablo conmigo
mismo.
68.
¿Qué me enfada?
69.
¿Qué me
gusta?
70.
¿Qué añoro?
71.
¿Qué quiero a
partir de ahora?
72.
Soy mi “coach”
y me aliento, animo, motivo y me digo lo poderoso que soy…
73.
Agradecimientos.
74.
Afirmaciones
positivas que me levantan el ánimo.
75.
Frases
célebres que me pueden ayudar en diferentes situaciones.
76.
Sobre mí:
personalidad, valores, cualidades, gustos…
77.
¿Qué he
mejorado con los años y qué puedo mejorar aún?
78.
Planes
personales.
79.
Planes
profesionales.
80.
Planes de
familia.
81.
Planes de
pareja.
82.
Planes con
los hijos.
83.
Planes de próximos
viajes.
84.
Novedades por
conseguir.
85.
Ideas.
86.
Tareas
pendientes.
87.
¿Qué me gusta
hacer (que no hago nunca…)?
88.
Vacaciones
(próximas y/o futuras).
89.
¿Qué quiero
mejorar de anteriores vacaciones?
90.
¿Qué me hace
feliz?
91.
¿Qué me hace sonreír?
92.
Mis comidas y
bebidas favoritas.
93.
Las comidas y
bebidas que me pide el cuerpo.
94.
Libros o
lecturas favoritas.
95.
Citas que me
inspiran.
96.
Día o fecha
festiva que más me gusta y disfruto del año.
97.
Cosas/situaciones
que me ponen de mal humor.
98.
Cosas que me
calman y tranquilizan.
99.
Cosas que me
ponen de buen humor.
100.
Tradiciones
que sigo.
101.
Tradiciones
que me gustaría implantar (en mí mismo o a mi familia).
102.
Gestos de
autocuidado que me hacen sentir mejor.
103.
Mis mejores
hábitos adquiridos.
104.
Mis olores
favoritos.
105.
Mis lugares
favoritos.
106.
Lo que más me
gusta de mi pueblo/ciudad.
107.
Lo que más me
gusta de mi casa/habitación.
108.
Cómo me gusta
verme y/o vestirme.
109.
Canciones que
me han marcado.
110.
Canciones que
serían parte de la banda sonora de mi vida.
111.
Decisiones de
las que me arrepiento.
112.
Ocasiones en
las que he sido valiente.
113.
Momentos
duros de mi vida.
114.
Mis mejores
momentos.
115.
Mi último
cumpleaños.
116.
Sueños que me
han marcado.
117.
Logros de los
que estoy orgulloso.
118.
Carta a mi Yo
Niño.
119.
Carta a mi Yo
Adolescente.
120.
Carta a mi Yo
dentro de un año.
121.
Carta a mi Yo
futuro.
122.
Carta a mi Yo
Anciano.
123.
Piropos o
gestos que me halagan.
124.
Mis juegos
favoritos.
125.
Mi forma de
desconectar favorita.
126.
Me encantaba
comerlo y/o beberlo cuando era niño y ahora no me gusta, o al revés: me encanta
ahora y antes no.
127.
Mis personas
favoritas.
128.
Los mejores
momentos de mi vida.
129.
¿Qué me hace
sentirme querido?
130.
Formas de
gustarme a mí mismo.
131.
¿Qué admiro
en y de los demás?
132.
¿Qué me gusta
de mí mismo?
133.
¿Cómo conocí
(o me gustaría conocer) a mi pareja sentimental?
134.
¿Cómo me
gusta expresar afecto (o suelo hacerlo…)?
135.
¿Quién me
apoyó o me apoya incondicionalmente?
136.
¿A quién pido
consejo?
137.
¿A quién me
gustaría reencontrarme?
138.
¿A quién no
soporto y no quiero ver?
139.
Metas que me
dan vértigo/miedo.
140.
Sitios a los
que me gustaría ir.
141.
Películas/series
que quiero ver.
142.
Lo que me
gustaría aprender/estudiar.
143.
Libros
pendientes de leer.
144.
Comidas que
quiero probar.
145.
Hábitos que
quiero afianzar en breve.
146.
Las cosas que
me motivan.
147.
La última vez
que me emocioné.
148.
La última vez
que me disfracé.
149.
La última vez
que disfruté.
150.
La última
broma que hice.
151.
La última
broma que me hicieron.
152.
Escribo un
poema.
153.
¿A quién
entrevistaría y porqué o qué le preguntaría?
154.
Si pudiese
vivir donde quisiese, mañana mismo… ¿dónde sería?
155.
Si me
dedicara a lo que quisiera… ¿qué haría?
156.
¿Cómo sería
un día normal ideal para mí?
157.
¿Cómo sería
un día especial/maravilloso para mí?
158.
Sobre mis
hijos…
159.
¿Qué no
entendía de mis padres (antes de ser yo padre/madre)?
160.
¿Cómo sería
mi vida si no hubiese sido padre/madre?
161.
¿Cómo puedo
mejorar mi relación con mis hijos?
162.
¿Cómo puedo
mejorar mi relación sentimental de pareja?
163.
¿Cómo me
gustaría que fuese mi mejor Yo del futuro?
164.
Rememoro y
agradezco y disfruto de la sensación de algo por lo que me siento muy
agradecido.
165.
Mis sueños: a
lo grande, sin límites de ningún tipo…
166.
¿Cómo puedo
ser más positivo?
167.
¿Cómo puedo
ser más creativo?
168.
¿Cómo puedo
ser más simpático?
169.
¿Cómo puedo
ser más empático?
170.
Cosas para
tener en cuenta en los próximos diarios…
171.
¿Qué estoy
haciendo y con qué fin?
172.
¿Qué debería
de hacer?
173.
¿Qué me
gustaría hacer?
174.
Hábitos personales
conseguidos.
175.
Hábitos
personales por conseguir.
176.
Hábitos
profesionales conseguidos.
177.
Hábitos profesionales
por conseguir.
178.
Hábitos familiares/sociales
conseguidos.
179.
Hábitos familiares/sociales
por conseguir.
180.
Metas.
181.
¿Cómo me
siento?
182.
¿Cómo hago
sentir a los de mi alrededor?
183.
Palabras que
me definen.
184.
Cosas que
puedo hacer para premiarme cuando consigo mis objetivos.
185.
¿Qué me ha
motivado y hecho sentir en plenitud?
186. Temas de
artículos o peticiones de los amigos, clientes, alumnos, lectores y oyentes para el blog/cursos/talleres/programa
de radio/redes sociales…
187.
¿Qué quiero
hacer y todavía no he comenzado?
188.
Compras
futuras.
189.
¿Cómo quiero
que sea mi vida en cinco años?
190.
¿Cómo quiero
que sea mi vida dentro de veinte años?
191.
¿Qué quiero
hacer antes de morir?
192.
Nuevo horario
semanal con todo lo nuevo que voy a hacer (trabajo +personal +ocio +salud) para
mejorar mi vida.
193.
¿En qué y cómo
cambié este año (en relación con el año pasado)?
194.
¿En qué mejoré
considerablemente del área de mi vida personal?
195.
¿En qué mejoré
considerablemente del área de mi vida profesional?
196.
¿Cuál fue el
reto más grande que enfrenté?
197.
¿Cómo
describiría este año con cuatro palabras?
198.
¿Qué pude
haber hecho para que este año fuera mejor?
199.
¿Cuáles son
las tres lecciones más importantes que aprendí este año?
200.
¿Qué sucedió de
especial que seguramente recordaré siempre?
201.
¿Cuál fue el
hábito conseguido más complicado?
202.
¿Cuál fue el
hábito conseguido más fácil de conseguir?
203.
¿Quién fue la
persona que tuvo más impacto en mi vida este año y por qué?
204.
De los libros
ya leídos ¿cuál me ha gustado más y por qué?
205.
¿Con quién
quiero celebrar mis éxitos?
206.
¿Cuáles son
mis metas más importantes para el nuevo año?
207.
¿Qué debería
hacer diferente el nuevo año?
BULLET JOURNAL
208.
Repaso del
año anterior y lo aprendido.
209.
Agradecimientos.
210.
Lo que
haré/aplicaré/mejoraré.
211.
Deseos y
bienvenida al año nuevo.
212.
Objetivos del
año nuevo.
213.
Recordatorios
(cumpleaños, fases lunares, rituales, etc…) de cada mes.
214.
Calendario
anual.
215.
Calendario
mensual.
216.
Calendario
semanal.
217.
Calendario
con espacio diario.
218.
Metas
personales.
219.
Metas
profesionales.
220.
Metas/objetivos
de hogar/casa.
221.
Metas familiares.
222.
Metas/objetivos
sociales/amistades.
223.
Propósitos:
empezar a…
224.
Propósitos: continuar
con…
225.
Propósitos: dejar
de…
226.
Seguimiento
corporal: mente.
227.
Seguimiento
corporal: cuerpo
228.
Seguimiento
corporal: espíritu.
229.
¿Cómo me
siento?
230.
Tratamientos
de belleza: uñas, depilación, tinte o corte de cabello…
231.
Cuando fue la
última vez que… (para recordar fechas importantes, visitas médicas, etc…).
232.
Tratamientos
de salud
233.
Hábitos de
higiene (lavarse los dientes; beber 2 litros de agua; mascarillas, lociones o cremas…)
234.
Mi rutina (diaria,
matinal, nocturna…) perfecta.
235.
Calendario
editorial para publicaciones…
236.
Estadísticas
de visitas en mi web, blog, Instagram, etc…
237.
Temas para artículos
del blog, web, grupo de WhatsApp, Facebook, Twitter, cursos, talleres,
programas de radio, etc.
238.
Mi estado de
ánimo.
239.
Horas de sueño.
240.
Días del ciclo menstrual o período.
241.
Días con dolor
o malestar.
242.
Alimentación.
243.
Agua.
244.
Ejercicio.
245.
Lista para la
maleta del fin de semana.
246.
Lista para la
maleta de vacaciones.
247.
Lista de lo
que llevo a la playa y/o piscina.
248.
Lista de la
mochila para ir de excursión.
249.
Frases
motivadoras.
250.
Refranes o
citas célebres.
251.
Presupuestos.
252.
Gastos.
253.
Facturas.
254.
Ingresos.
255.
¿Cómo ahorrar
más o mejor?
256.
¿Cuánto llevo
ahorrado?
257.
Series vistas
que me han gustado.
258.
Series vistas
que no me han gustado.
259.
Series que
quiero ver.
260.
Películas
vistas que me han gustado.
261.
Películas
vistas que no me han gustado.
262.
Películas que
quiero ver.
263.
Libros leídos
que me han gustado.
264.
Libros leídos
que no me han gustado.
265.
Libros que
quiero leer.
266.
Organización de
la limpieza de casa/habitación.
267.
Lista de
objetos guardados en el trastero/garaje…
268.
Próximas manualidades
que quiero hacer.
269.
Trabajos o
reparaciones pendientes en casa.
270.
Trabajos pendientes
profesionales.
271.
Lista de la
compra.
272.
Menús
semanales.
273.
Memorias.
274.
Regalos que
puedo hacer.
275.
Regalos que
puedo “pedir”.
Sé que el año tiene 365 días, pero seguro que tu
piensas o encuentras otros temas importantes para ti para poder reflexionar y
responderte en esos 90 días que faltan en mi lista. Y si incluso así te falta
algún día por rellenar, siempre puedes repetir la pregunta del tema del que
sabes que debes mejorar, cambiar o perfeccionar algo.
Y recuerda que no solo es escribir por escribir lo
primero que te viene a la mente, medita tus respuestas en esos momentos o en
algún que otro ratito del día y tómate tu tiempo también para repasarlas de vez
en cuando. Yo lo que hago es aprovechar para releer lo del año anterior (antes
o) después de escribir lo de “hoy” y voy viendo como he cambiado, mejorado o lo
que sigue igual y debo prestarle más atención…
Ahora sí, todo queda en tus manos.
Y si se te ocurren nuevas preguntas u opciones o
situaciones a tratar, no dudes en escribírmelas en el recuadro para los
comentarios, porque siempre vienen bien las ideas nuevas que todos podamos
aprovechar.
Muchísimas gracias por leer hasta aquí, y por
dejar tu comentario en la ventanita de más abajo (recuerda que me encanta saber
que has estado por aquí, me agradará muchísimo leerte y que participarás
directamente en el próximo sorteo mágico esotérico SOLO POR DECIRNOS hola o
lo que desees EN LOS COMENTARIOS).
SusanaSieteLunas.
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